1、单杠：新兵单杠考核以一练习为主，就是单杠引体向上。要求手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直，连续做完6个为合格。单杠练习的过程异常艰苦，满手起茧不说，进步还十分缓慢，所以要想及格，得靠入伍前的积累。
3、俯卧撑：俯卧撑是每次体能训练必有得科目，动作要求下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅，2分钟内连续做完35次为合格。这个可以慢慢练，因为俯卧撑部分场地，在室外可以，在室内也行，而且35个合格真心不难。
5、长跑：新兵测试以3000米为主，但有些要求比较严格的部队会要求跑5000米。3000米要求14分钟内跑完全程，5000米要求23分钟内跑完全程。这个也是功夫在场外的训练，不可能短时间内合格，小编就曾经跑出骨膜炎。长跑还分为轻装和武装（背着战斗装具跑步），一般是一个排、一个连集体跑，各个路口有班长执勤（盯着那些抄近道的），所以要想合格，要注重平时的锻炼。
6、100米跑：15秒20内跑完为合格。
8、鸭子步：这个不是考核内容，是军营体能加强科目之一，也是变相的惩罚，进去了就知道了。
