1、豆腐
味甘，咸，寒，无毒。含碳水化合物，脂肪，蛋白质，铁，钙，磷，镁膳食纤维铁等物质。能强健体格，利胃消食，防癌抗癌，预防痴呆，延缓衰老，健脾益胃，活血散瘀，清热润燥，促进新陈代谢。
2、南瓜
南瓜味甘，温，无毒。含有蛋白质，脂肪，粗纤维，胡萝卜素，葡萄糖，碳水化合物，钙，磷，铁，抗坏血酸，瓜氨素，甘露醇，果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化，通肠利便，降低血糖，防癌抗癌，消炎止痛，补中益气，增强免疫能力。
3、清淡汤粥
粥具有充饥生肌，健脾益胃，补中益气，清热解暑的作用。对于肠胃功能不太好的老年人士，具有调节脾胃，补虚益气，通肠润肺的功效。可作为早餐食用，或在胃口不佳的状态下食用。
4、素菜汤料
肠胃不好吃素菜清汤有好处，可食用冬瓜汤，南瓜汤，苦瓜汤，海带汤，木耳肉片老姜汤，蘑菇肉丝汤，墨鱼肉片汤，萝卜汤，玉米汤，青菜老姜汤。
5、多吃蔬菜
对疏通肠胃有益，能够排毒养颜的蔬菜有丝瓜，苦瓜，小白菜，油麦菜，白菜花，菠菜，雪里蕻，扁豆，莲藕，萝卜，马铃薯，蘑菇等。
6、多吃水果
肠胃不好，胃口不好，可以吃一些有助于肠胃消化，开胃消食的水果。比如山竹，草莓，樱桃，猕猴桃，香蕉，西瓜等。山竹滋补养颜，草莓开胃消食，樱桃润肤补血，猕猴桃降血脂血压，香蕉疏通肠胃，西瓜清热解暑。
