1、睡眠质量下降和睡眠时间的减少，直接造成的就是记忆力、注意力下降等，从而会导致我们白天困倦，工作能力下降。
2、入睡时间超过30分钟的话，就属于入睡困难了，如果你少于6小时的睡眠时间，这样不利于身体健康。
3、一般而言，大部分失眠的人，存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致的失眠。
4、一般下午4点以后，避免喝咖啡，睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。
5、睡前不要大吃大喝，或吃不易消化的食物，最重要的是不要让熬夜成为习惯，习惯很难改的。
6、卧室环境应该安静、舒适，光线和温度都要适宜，保持心理平衡，会有助于睡眠。
7、另外，最重要的一点要保持规律的作息时间，中午要有一定的休息时间，早睡早起，有益于身体健康。
