图解八段锦动作之背后七颠百病消

1、预备姿势：脚跟脚尖併拢。

2、提起脚跟，两手掌向下压地，暂停唿吸憋气、收缩肛门，全身紧绷，停留约5秒鐘。

3、全身力量突然放鬆、脚掌用力跺地、膝盖微弯、双手亦顺势稍向前轻甩推出，同时由口中快速吐气。

4、依图示(1)-(3)顺序反覆叁次，第叁次放下脚跟时，要轻要慢(叁次为一轮)。

5、全程于反覆做二轮后回復自然站立姿势。