前交叉训练方法

1、积极锻炼膝关节，受影响的一侧抬起健康的腿，患侧的股四头肌从90度到0度主动收缩以伸直膝关节。在本练习中，避免拉伸太多。

3、清醒时，每2-3小时取下支具进行锻炼，将脚后跟放在枕头上或折叠被子上，使膝关瘠彐伊竽节处于空位，并将膝关节被动拉伸10-15分钟。通过肌肉重力放松肌肉，伸直膝盖。