1、补肾
对于男人来说，到了更年期或是即将步入更年期了，身体内的雄激素分泌会降低，这样就导致男人常常肾气不足，有心无力，那么这个时候，我们就可以来补肾，通过饮食上的调理，来缓解一下肾虚，精气不足的情况，补肾的食物有很多，像枸杞，黑木耳，山药，韭菜等，大家可以多吃这些食物。
2、锻炼
经常锻炼对男性来说好处有很多，大家应该看过或是听说过，有的老大爷都快六七十岁了，还精气十足，看上去完全不像快步入古稀之年的人了，原因就在于每天坚持锻炼，围着家附近跑步，早上跑，晚上跑，一天下来十几二十公里不在话下，男性经常锻炼可以强健筋骨，除此之外，锻炼还可以纾解男性更年期的烦闷感，缓解心理压力。
3、戒烟酒
烟酒是导致男性提前步入更年期的一个重要因素，经常抽烟喝酒毫无节制的男性，你会发现你可能会比其他同龄的男性，更早的出现性欲下降，肾虚，肾弱的问题，所以想要在更年期仍然精力旺盛，那就要在这之前戒掉烟酒，如果你实在做不到，那就尽量控制好量。
