养生的方法：[5]办公室如何健身？

1、办公长时间对着电脑屏幕，眼睛视力不断下降，应合理安排时间，在盯着电脑屏幕1.5-2个小时或时间更久的时候，应适当闭眼休息几分钟，望一下远方，不要双手揉搓着双眼，更容易造成二次伤害，休息的时候可以轻柔眼睛两侧附近。

2、在办公室坐着每天都是那么长的时间，是否会感觉到脖子有点不得劲？有时候会酸痛？一天时间当中，每坐1-2小时，建议大家可以站起来几分钟走动一下或者坐在椅子上转转脖子扭扭头或伸伸懒腰。每天活动活动脖子。

3、常年的不运动，容易脂肪堆积从变胖，在办公室中闲着的时候就来做一套椅子上的健身，下半身保持正确坐姿，上半身左右扭动来上几圈，将双腿绷直抬起一定高度可锻炼小腹，每天坚持持续一到两分钟，也可上身绷直双臂展开一下，练上几组。平常要多伸伸懒腰，不仅伸展腰部还能活动筋骨，并且达到放松脊骨的功效，还能促进血液循环给大脑供氧保持头脑清醒。

1、上了一天班，终于下班了，累了一天了在家不想动怎么锻炼一下？在家里看电视时，侧卧在床上或沙发上，双腿并拢，右边朝上时睡着呼吸将右腿上下摆动，做上二十个左右后换左边继续做一组，不耽误看电视还能起到健身修腿的作用。

2、睡觉前进行适当的运动不仅能有助于睡眠，还能减肥，一举两得，睡前在床上可以仰卧起坐，不过不喜欢仰卧起坐的朋友可以进行一种简单的，坚持一到两分钟即可，平躺在床上双腿并拢抬起一定的高度，保持到小腹胀痛时难忍时放下。

3、还有一种可以减全身的方法，晚上睡觉前，双臂与双脚支撑起身体坚持1到2分钟，日积月累越久越好，样子如图所示。