如何在家 快速练就腹部马甲线

1、第一个动作就是脚尖点地法 要左右交换做最少一次做30个 刚开始做可以由少慢慢加多一点

3、这个是仰卧起坐的一个动作 经常做会起到减少腹部赘肉 注意一般要坚持做5分钟左右

5、这个是是双手平板撑 要做到腿部伸直 两脚分开与肩同宽 当然力度也不能少5分钟以上

6、以上这些动作都可以在家做 不过还是要按个人条件允许 稍作一些调整和时间安排 每天坚持30分钟做运动 两个月就可以见效