如何健康的喝水

1、喝水有一定的量，不能超过喝水的正常范围，喝水过多会增加身体负鸺骟镗毋担，造成对人体伤害，所以喝水要有一定的量，喝水最少不能少于500ML，最多不要超过3000ML这是最佳的饮水量。

3、晚上睡觉前一个小时我们也要喝一杯水，这样也有利于你的全身血液循环，促进人体的胃肠消化吸收，而且晚上睡觉要八个小时以上，喝一杯水可以保证身体水分充足。

5、喝水不等于喝饮料，这点大家一定要注意，我们说的喝水是白开水，饮料是无法代替白开水的，因为饮料基本都是经过加工，另外有其他的物质，所以和白开水完全不同。

7、大家在健身的时候要根据自己的健身强度来饮水，大运咿蛙匆盗动量的锻炼建议少喝水，避免因为饮水而造成心脏负担，如果是散步一类的休闲运动，那么多喝点水还是可以的，希望我的经验大家可以参考。