1、脚扭伤的时候，要立马 找个地方先坐下，不要再走路了，先查看一下伤情。这个时候如果走路会加重扭伤的情况。
2、如果能够马上拿到冰袋，则立即进行冷敷。如果附近没有冰袋，那么要找到水来，用冷水冲一下脚扭伤的地方。
3、脚扭伤以后，在睡觉得时候呢，要在脚部垫一个枕头，让脚的高度适当的高于身体，要注意血液的回流。
4、在扭伤24小时以后，可以用药酒搓一下扭伤的地方，帮助清除脚部的淤血。
5、在晚上洗澡的时候，可以用热毛巾将受伤的部位敷一下，多重复几次，热敷也有助于散瘀。
6、脚扭伤以后,要尽量先少走路，更不能运动，都说伤筋动骨100天,还是要好好先休养好。
