1、 午餐时间要保持在1个小时左右。上午工作时间大约4个小时，长时间的劳累，需要补充大量的蛋白质，包括鱼肉，鸡肉，蔬菜等。因此午餐时间至少保持1小时左右，吃饭要荤素搭配，不能只吃肉不吃菜，也不能只吃主食不吃副食。
2、 吃午餐，应选择距离公司较为远的地方。当时间允许的情况下，去更远的地方吃饭，往往可以做到劳逸结合。上班时间比较长，人的精神容易紧张，中午散步时间长季之联，可活动活动筋骨，去吃点面食，加点凉菜也不错。
3、 吃午餐，不要在公司里面吃。吃饭不要总是在朋友面前吃，有损形象问题。特别是对于女性来说，吃饭习惯不好，往往还会影响到脾胃健康。如果在公司里面吃饭，往往呆在一个环境里面，会感觉到太闷。
4、 吃午餐，不要喝饮料。很多年轻人都有这么一个坏习惯，吃午饭的时候，往往很喜欢喝点可乐，喝点橙汁。喝的饮料太多，往往很容易腹胀。时间久了容易引起肥胖。可吃点米饭，趣针喝点酸奶。
5、 边工作边吃饭。很多上班族吃饭，往往不注意生活习惯。喜欢一直吃，一直工作，这样工作中很容易出现问题，吃饭的时候也政伐吃不好，吃得太快容易腹胀，电脑不休息，下午工作效率会更低。
