变速跑的具体方法

1、方法中，第一就要选一处适宜运动的地方。

2、方法中，第二就要热热身，以备变速跑。

3、方法中，第三就要制定计划，一定要制定好。

4、方法中，第四就要明确，跑六百米的路程。

5、方法中，第五就要知道，前四百米慢慢跑。

6、方法中，第六就要知道，后两百米，前一半中速跑，后一半高速跑。