右侧胸部拉伸_哑铃胸部训练

1、要点

右腿弓步在前，左手叉腰

右肩略微耸起，右侧小臂和手掌贴紧墙面，大臂平行于地面

上身前移且向左扭转，感受右侧胸部的牵拉感

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

胸部有明显牵拉感

4、常见错误

错误：含胸导致牵拉感不明显

解决：挺胸，后缩肩胛骨

5、细节图示

手肘与肩同高贴墙

左腿在后

身体前倾，拉伸右胸