如何通过跑步来达到健身的效果

1、首先，想要通过跑步来达到健身的效果的话，需要确保跑步的时间，一般最好选择早上或者晚上，中午是不适合跑步的，因为中午我们吃的比较饱，是不适合运动的。

3、跑步所穿的鞋子最好是跑步鞋，如果没有的话，至少也得是运动鞋，其他鞋子是不适合跑步的，一旦穿的鞋子不好的话，是很容易磨破皮的，这个是比较重要的，我们不能忽视。

5、在跑步的过程中，我们需要避免喝水，这个也是比较重要的一点，因为跑步会确实水分，而补烫腥治奁充水分并不能早跑步过程中，那样对我们的身体会造成一定的伤害，这个我们需要特别注意。