预防便秘应该养成的几种习惯

1、合理膳食，应常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮，蔬菜，水果等。

2、饭前半小时左右喝些温开水，以促进肠道蠕动，有利于排便。

3、适当运动。养成做有氧运动的习惯，如有散步，快走，慢跑。

4、睡前做腹部按摩，双手在肚脐周围进行环形按摩。

5、定时排便，形成习惯。

6、排便时不要玩手机，看报纸等，容易分散注意力。