1、stepl:预备姿势站立,腰背挺直。

2、Step2:身体重心前移,右腿微 微迈出,左腿提膝收起,左脚脚尖点地。

3、Step3:身体重心继续前压,眼睛向左后方虚拟目标看过去.左脚用力向后踢出。

4、Stap4:身体还原,右腿向左侧方迈一步,脚跟朝向左侧虚拟目标,用力将左腿向侧面踢出。

时间:2026-02-16 03:56:13
1、stepl:预备姿势站立,腰背挺直。

2、Step2:身体重心前移,右腿微 微迈出,左腿提膝收起,左脚脚尖点地。

3、Step3:身体重心继续前压,眼睛向左后方虚拟目标看过去.左脚用力向后踢出。

4、Stap4:身体还原,右腿向左侧方迈一步,脚跟朝向左侧虚拟目标,用力将左腿向侧面踢出。
