借力球平板支撑训练：加强核心稳定

 时间：2024-12-08 06:47:47

1、双手撑住球。

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2、头部，背部，髋部，脚跟保持在一条直线上。

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3、这是平板支撑的一个进阶动作。

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4、核心力量不够时，可以先自重在地面上做。

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