锻炼手臂的肌肉

1、十个一组，一组十秒，三分钟一个循环

2、五个一组，一份钟30个，五分钟一个循环

3、五个一组，一分钟35个，六分钟一组。

4、三套动作简单易行，不需要太多的器材。坚持一个月，你就是最棒的。