1、叩击牙齿。心静神凝，口唇轻闭，然后上下齿互相轻轻叩击三十次。
2、搅拌舌头。先将舌尖低于唇上之内，门牙之外，舌殛忉惬筢尖顺着牙床向左右方向各搅动十至十五次,然后做吸腮动作十至二十次,将口中唾液分三次慢慢咽下。
3、 按揉齿龈。将手洗千净，以食指伸入口内，用食指指腹沿牙龈内侧横行摩刀祖哉男擦，往复十至二十次，再以食指指腹对牙龈按揉二换纪藿钒至三分钟。另一法：将手洗干净，用大拇指和食指的指腹贴附在牙龈上，做前后方向横行按揉，同时作竖向移动，约二至三分钟。
4、按揉颊车。将两手拇指指腹压于两侧颊车穴上(咬牙时两颊部突起处的中点)，按揉三十至四十次。
