1、安全第一不管平时做什么，都要树立安全第一的理念，特别是在往高处作业的时候，以及平时在跳动和跑步的时候，都要注意安全。
2、不要硬撑腰受伤了对身体会有一定的影响，也影响工作和学习。如果不小心让腰部受伤了，不要硬撑，要及时作出相应处理。
3、判断伤情扭逾酸嘞觉伤后先判断有无骨折的情况。如果没有，可以通过一些热治疗的方法，也可以抹一些红花油之类的。如果有骨折，要去医院处理。
4、注意休息如果腰部受伤了，最好应该在比较硬的床上休息几天，不要再次用力让伤情进一步严重。要注意保暖，也要减少走动。
5、注意治疗方法一般来说，受伤后二十四小时内不宜采到热敷的方法，以免引起局部血管扩张。等二十四小时以后再采用按摩及针炙等方法。
6、认真对待腰部扭伤不是小事，一定要认真对待，如果不及时作出恢复性治疗，可能会留下终身的痛苦。
