补锌最快的方法

1、1.补锌主要通过食物补充。锌元素主要存在于海产品、动物内脏。

2、2.海产品以牡蛎含锌量最高，其他食物含锌量较少，主食类食物及蛋类几乎不含锌，水果和蔬菜含锌量也不多。

3、3.瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛肉、羊肉、鸡心、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜都是含锌量较高的食物。

正常饮食不会缺锌，是否需要通过药物补锌，建议听医生意见，根据个人情况，在医生指导下，药物补锌。