很多人都因为肥胖而烦恼，特别是爱美的女士们，那么到底该怎么减肥呢？小编给大家总结了几个方法：
方法/步骤
食物减肥法：果实中含有各种元素能够中和人体某些过量的元素，列举如下
8种又减肥又改善皮肤暗沉的食品；
1生菜（补充纤维素）；
2芦笋（补充维生素和微量元素）；
3西葫芦（一扫暗黄面色)；
4番茄（维持皮肤弹性和水分）；
5三文鱼（补充优质蛋白）；
6草莓（补充大量流失的维生素C）；
7低度酒（加速新陈代谢的营养品）；
8火鸡肉（热量低的蛋白质食物）。
正确睡觉巧减肥：
1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
2.睡前1小时喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；
4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
6.可以午睡，但是不要超过30分。
几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕、向左环绕，循环做4次。
2.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
3.体转运动：左右各4次，做2组。
4.踢腿：前后各10次，做 2组。
5.下蹲起立：12-20次。
保证自己的营养均衡，比如谷物准备五个份，蔬菜400克，水果两个作用，一杯牛奶、一杯酸奶、一袋豆浆、50克豆腐、一个鸡蛋、肉50克，每天保证这个输入量，你还怕减不下？
少吃多餐是王道，每天准备五餐，每次吃到八分饱就自动停止，另外的两餐分别在上午十点和下午三点进行，身体也能快速恢复活力。
