1、 小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃 。
2、 红茶蜂蜜都是养胃的。
3、 花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。
4、 大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
5、 苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 。
6、 核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
7、 有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
