瘦腹部动作之仰卧交替肘碰膝

 时间：2026-04-24 23:40:05

1、双腿一次曲膝，大小腿之间的角度大约为90度，双膝之间保持一个拳头的距离

瘦腹部动作之仰卧交替肘碰膝

2、双手托于头两侧，吸气，腹部扩展，将头和肩向上抬起，离开地面

瘦腹部动作之仰卧交替肘碰膝

3、右侧退曲膝抬起，呼气时对侧手臂去寻找右膝盖，重复动作即可

瘦腹部动作之仰卧交替肘碰膝

  • 自我反省内容大全（自省大全）
  • 如何与同学们打好关系
  • 红船精神指的是什么
  • 生活方面自我总结简语怎么写
  • 学习强国上的云游博物馆，怎么进？能看到什么？
    • 热门搜索
    万力轮胎怎么样 恐龙是怎么灭绝的 smart怎么读 口里发苦是怎么回事 微信忘记密码怎么找回 散光眼怎么恢复 路由器怎么设置 面积怎么算 电脑怎么关机 麻婆豆腐怎么做