身体横向发展,怎么材才成练成竹竿

1、早餐：和平时一样，准时吃饭

2、午餐：尽量别多吃，8分饱即可

3、晚餐：建议不吃，或者2-3分饱

4、运动：18:00-19:00时，建议散步30分钟或者1小时

5、建议1：减肥主要在于坚持，一份减肥计划，至少要坚持半年或者1年

6、建议2：减肥主要在于少吃，吃少了自然就瘦了

7、建议3：只要不是胖的影响行走或者健康，没必要减肥，自己喜欢就好

8、希望有所帮助，祝你减肥成功！