辟谷养生的具体方法和步骤

1、断谷三天以上定位为辟谷，不满三天则为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

2、开始断谷：可食用少量的蔬菜、瓜果等，辟谷期间需要喝水，补充充足的水分，这样短期内就不会影响身体的正常运转。下载一个辟谷计时器，制定好每天的计划。

3、中阶辟谷：不吃五谷杂粮，只喝水或者蜂蜜水，有助于身体毒素的加速消化，也可以吃一些红枣、核桃之类的。

4、辟谷结束：辟谷结束以后要进行复食，以清淡为主，不可以大鱼大肉。