应对失眠的小妙招

1、舒适的床、被褥和枕头是良好睡眠的第一步。保持被褥整洁卫生也是不可或缺的。

3、睡前热水足浴。用热水泡脚可以促进血液循环，使身体放松，有助于良好的睡眠。

5、听一些轻音乐对入睡也有一定的作用。你可以在手机或MP3里下载一些钢琴曲之类的轻音乐，在失眠的时候拿来听一听，不仅可以促进睡眠，还可以陶冶情操哦

7、适当运动。白天适当的进行运动，可以提高睡眠质量。