最健康的减法方法就是基础代谢减肥法

1、首先要具备以上称量工具，体脂称，可以测量出自己的体脂率，市面上的华为体脂称不错。

2、知道基础代谢了，就可以用到薄荷软件，测量出一天应该吃多少了。这个玩起来会有点意思哦

3、最好，肯定是好好的吃啦，配置一个靓葫岔嫜璜靓的餐盘，吃起来，会不会赏心悦目呢，每餐的食物搭配，最好有蔬菜，水果，蛋白质，米饭可以用一些粗粮代替，如山药，红薯都是不错的碳水化合物的代替品。