跑步小腿疼怎么办

1、很多人进行跑步的时候，常常会出现小腿疼的情况，那是什么原因导致的呢？该怎样缓解呢？

2、其实这种情况不要担心，这主要是长期不运动造成的，适当的进行调整就会慢慢的恢复过来。

3、再次建议，在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开再开始大量运动。

4、还有就是使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。

5、再有就是，我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

6、当然坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。