在家没有健身器械怎样练胸肌下沿

1、对新手而言，俯卧菊低爱撑相对安全。

2、俯撑瑜伽垫，距离大概为肩宽的1.5倍。

3、双此返脚并拢，头背臀在同一条直线，下放到喝晃肘与肩同高即可，不要完全贴地。

4、这就是练习方法了。