力量举卧推高级训练水平阶段训练方法

1、1.首先要进行俯卧撑的训练，练习臂力。

2、2.练习站姿举重，整体提高力量。

3、3.力量举卧推，一开始力量要适中，从最轻的开始，约练习15天左右。

4、4.力量举卧推，逐渐加量到中间阶段。

5、5.力量举卧推，躺姿要尽全力举重，还要注意安全。

6、6.要根据自己的实际，进行力量举卧推。