怎么制定“防癌计划”

1、跟生活方式相关，少吃高脂肪，高热量食物。少喝滚烫水，戒烟、酒，不滥服雌激素，减少暴晒。

2、最有用的是有氧运动一慢跑，游泳、骑自行车等，每周运动3一5次，每次30分钟，

6、不钻牛角尖,平时多清理情绪垃圾，要会自我安慰、自我解脱，保持良好的社会和家庭关系。