鳄鱼式减肥瑜伽 狂甩腰部赘肉

1、step1：卧躺在垫子上，左脚伸直，右脚屈膝，使膝盖压在胸部上方，两手抱住右膝盖。深呼一口气，为下面动作做准备。

2、step2：吸气，慢慢将头部以及右腿相靠近，尽可能使右膝盖与脸部靠近，这时左腿要保持伸直，保持姿势5个呼吸。

3、step3：右腿依然屈膝，但大小腿约成4猱蝰逾鸾5度角，向左侧倒下，压着左腿，右脚脚掌绷直，贴紧左膝盖。左手压着右腿欧娅鸺磲膝盖，右手向右上方伸展，头部转向右边，双目沿着右手指向注视。 　　重复此动作约5次，然后换另一边腿。