贝壳式瑜伽怎么做

1、侧卧于地垫上，上身保持放松，屈双腿将你的脚跟和臀部放在一条线上。

2、双手去扶髋，调整好姿势以后保持髋部不动，将自己的双膝向上去打开，再收回来。

3、双髋不要来回动，只是将自己的双膝打开，可以启动到大腿还有臀部的肌肉。

4、做10次以后我们接下来做反侧练习，手推地向上即可。