如何锻炼肱三头肌？

 时间：2026-04-23 00:53:53

首先坐在凳子上，双脚打开，脚尖朝外，后背挺直，腹部收紧，大臂稍微垂直地面，吐气手肘往上走，吸气往下放，每组做12次，重复做4组即可。
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