好睡眠的标准是什么

1、我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。

2、充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？

3、上床后10-20分钟入睡；

睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；

4、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

早晨醒来精力充沛，无疲劳感；

5、睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。