饮食四大原则

 时间:2024-10-22 21:25:32

1、不要暴饮暴食准妈妈是胎儿唯一的营养来源,营养充足,不仅对胎儿发育有利,对孕妇本身的健康也有益,但这并不意味着就是多吃。切记不要暴饮暴食,以免引起肠胃不适。而肥厚高腻的食物,也会影响胃肠的消化功能。

饮食四大原则

3、少去饭店吃饭聚会应酬,免不了会去饭店就餐。但饭店的饭菜大多高脂、高糖、高热量,对准妈妈来说并不适宜。如果要在饭店吃饭,也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住少吃甜点、少吃糖果,不吃垃圾食品,预防妊娠期糖尿病。

饮食四大原则

5、不宜吃热性香料八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品,但孕妇食用这些热性香料则不适宜。准妈妈怀孕后,体温相应增高,肠道也较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。

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