如何快速在两周内减肥，譬如减掉20斤？

 时间：2026-04-21 23:48:30

1、第一

每天早晚跑 2公里，主要是出汗，加大运动量，消耗脂肪

2、第二

中午可以吃水果，不要吃油腻食物，热量高食物，以免更加肥胖

3、第三

晚上下班回家，可以做平板支撑，或者适合的健身操，都能快速减肥

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