1、适当的进行药物治疗，可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，或去医院遵循医生的建议，吃一次治疗更年期的药物，如更年康片，鹿胎膏或者巢康宝胶囊，值得注意的是这些药物一定要在医生的指导下服用，毕竟每个人体质不一样，身体状况也不一样。
2、可以进行饮食上的调理，平时多吃一些大豆，蜂蜜，蜂王浆，选择富含B族维生素的食物，如小米，麦片，瘦肉等，还可适当喝些牛奶，牛奶中含有的色氨酸有镇静安眠的功效，也可自制些豆浆饮用，可以调节女性内分泌，补充雌激素。缓解更年期症状。平时多吃些水果，补充维生素。
3、可以适当的进行体育锻炼，肥胖，吸烟的人更容易出现更年期症状，也容易发生潮热出汗的症状，平常可进行一些运动，如跑步，跳舞等，尽量选择下午比较凉快的时候，避免大量出汗脱水，注意劳逸结合。
4、要保持正确的作息时间，如六点起床，可以去室外呼吸呼吸新鲜空气，适当的晨练一下，多和朋友进行交流，可以一起逛街，一起跳舞等，保持愉快的心情，运动可以治愈心情，也可以治愈失眠，运动后保证你会睡一个好觉。
