如何减肥才是最有效的

1、拒绝低脂饮食；相比于正常的食物，低脂饮食并不如预期那样有助于减肥。，

3、不要只看重量变化；体重秤只能告诉你一件事——你到底多重。可这一简单的数字并不能反映出你脂肪肌肉含量的变化。

5、了解脂肪；脂肪是人体不可或缺的组织。可用于缓冲，用于维持体温，用于储存能量，用于维持器官的正常活动……因此，一定量脂肪的存在，对机体健康是必不可少的。所以不是越瘦越好。