老年人如何改善睡眠质量

 时间:2024-10-16 11:37:22

1、保持良好的心态。放松情绪。睡觉之前可以泡个脚,或者是看看书,让自己的神经放松下来。

老年人如何改善睡眠质量

2、晚饭最好不要吃的太晚,太饱。老年人本来睡眠质量就不高,所以在临睡前,最好就不要进食了。

老年人如何改善睡眠质量

3、老年人爱饮茶。睡前喝浓茶,更容易失眠。所以入睡前一个小时,最好就不要喝浓茶,咖啡之类的饮品了。

老年人如何改善睡眠质量
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