1、很多人减肥会采用运动的方法，而运动后，他们会觉得很饿，只有用吃东西来抵制这种感觉，当感觉饱了的时候，正好增加的热量和消耗的热量差不多，自然不能继续瘦，而我们要做的就是控制食量。
2、控制食量可以分步骤进行，先将前一天所吃的食物做个氇监煜紊记录，第二天，运动量不变，吃的食物一定要比前一天少一些，每天这样慢慢减少食物量，既能够让我们的肠胃有个接受的时间，又能够一点点的消耗能量。
3、减肥刚开始的时候，燃烧脂肪会很快，到了一定的阶段，体内的脂肪少了，肌肉量却增加了，这也是体重不能继续减下去的原因，其实整个人从外表上看已经瘦多了，因为肌肉变得越来越结实了。
4、有经验的减肥者知道，肌肉变结实就是减肥成功的前兆，我们不要气馁，而是要继续坚持锻炼，形体就会越来越好，减肥成功后，也不容易反弹了。
5、当减肥不瘦的时候，我们不要因为失望又回到了以前不控制的状态，恰恰是这种反应说明，你离减肥的真正成功已经不远了，坚持下去就能看到曙光。
6、当减肥不瘦的时候，也许是由于方法不科学，只要管好了嘴巴，不乱吃东西，迈开脚步，开启运动模式，相信终会有瘦下去的时候。
