1、好处。1.瘦身，这个大家都知道，有氧运动就是可以瘦身，登山30分钟可以消耗大约500千卡热量
2、提高耐力。登山是一个体力运动，登山可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质
3、排出废物。登山肯定是会流汗的，体温的升高能杀死一些细菌，而且流汗可以排出体内的废物，促进新陈代谢对人体比较有好处
有什么要注意
4、需要注意的
1.登山前要准备好自己的装备，做好保护措施以防止自己在登山的过程中受伤
5、准备好足够的水和吃得，爬山的过程中容易造成供血不足所以要准备一些甜的东西
6、要有规律的爬山，不要图快爬的很快后面就容易导致自己受不了
