怎么矫正驼背

1、睡前在床上仰卧，同时在脊背下垫枕头，使头往后仰，坚持15分钟左右。早上起床后重复一遍。

2、坐在椅子上时，使整个腰背部紧贴椅背后，然后尽力将双肩后挺，头部略向后仰，保持这个姿势10分钟每天7~9次。

3、并腿站立，两手持体操棒（木棍）或相似木棍的物品，放在背后肩胛水平处，做挺胸与松弛交替动作，每天做6~8次。

4、分腿站立，两手在身后握体操棒（木棍），用力向后上方振臂，同时抬头，每天做6~8次。

5、平时走路时，抬头挺胸，双眼注视前方。