减肥的健康又快速的方法

1、早上一定要吃的好，早上起床空腹喝一杯白开水或蜂蜜水最佳，早餐最好是带红薯的食物。比如红薯粥，红薯麦片等，然后与水果搭配。

2、中午吃八分饱就行，也不要吃太过于油腻或含脂肪太多的食物，该吃的肉也要吃。

3、下午3点到4点是运动的好时间，利用这时多做写运动，跑步，骑车，或者户外运动。

4、晚上的饮食也是长胖的重要原因。晚上要尽量吃少，可以的话，就吃蔬菜和水果搞定，一般6点时进食最好，吃了以后不要再进食，晚饭后出去散散步。