1、豆腐 豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都有优质的蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
3、柚子柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
5、梅脯 梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种纤维素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当食用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不是吃一颗也是很不错的。
