如何选择富含维生素C的食物

1、事实上，半杯切碎或切成小块的辣椒可提供107.8毫克的维生素C。此外，研究人员发现，辣椒的主要成分辣椒素有助于缓解关节和肌肉疼痛。

3、羽衣甘蓝含有丰富的维生素A和维生素K，此外一杯羽衣甘蓝还可以提供80.4 mg的维生素C、大量的矿物质和脂肪酸。

5、研究表明，吃木瓜可以帮助清除鼻窦，提亮皮肤并增强骨骼。一杯番木瓜可提供88.3毫克的维生素C。