1、手臂太粗我们就需要让我们的手臂运动起来，而最好的运动方法就是跳绳了，因为在跳绳的过程中我们的手必须要不断的发力，会达到减肉肉的效果哦
2、还有就是要做做手臂咿蛙匆盗动作，我们可以把双手放在脑后，手心向上，然后使劲往上升，直到再也上不去，然后慢慢放下来，每天坚持做20分钟左右
3、在两只手里拿两个装满水的瓶子，可以先是小的，然后逐渐变大，每天坚持向上举，就好像举哑铃一样
4、每天坚持双手以逆时针方向转圈，刚开始时可以少转点，慢慢增加，
5、最后一部很关键，就是在运动完后对自己的双臂进行按摩，揉搓，要不手臂会长肌肉，会更难瘦下来的
