提高睡眠质量小妙招

1、泡脚：泡脚可以加快人体的血液循环，缓解身体的疲劳，尤其是劳累一天，泡个脚可以睡得更香。

2、助眠穴：中医里有一个助眠穴，位置在耳垂后的凹陷和枕骨下的凹陷连线的中点处

3、零食：睡觉前吃一些南瓜子或葵花籽可以有助于睡眠质量。

4、放松：睡觉前可以根据自己的喜好选择放松的方式，例如听音乐，看书等，放松下心情。

5、睡眠环境：睡觉前环境尽可能保持安静，空气流通好，温度也适宜。