时间:2026-02-13 20:33:41
1、每天15分钟。
2、翘臀缓解肩颈及腰部酸痛。
3、高仿军姿站。
4、两腿用力并拢。
5、臀部用力夹紧。
6、腹部用力收紧。
7、挺胸。
8、背部用力夹紧。
9、下颚微收。